La Méditation

Hmmmm la quoi ?!

Oui oui, vous savez le truc dont tout le monde parle... le truc qui dit faire le vide et ne plus penser à rien.

Ne plus penser à rien !!!! ??? non non.. pas possible : les courses, le ménage, tiens j ai mal là, mince j'ai oublié de faire ma liste de cadeaux pour noël... Bref, le petit vélo qui tourne.

Alors bon, méditer c 'est bien sympa, mais ça ne sert pas qu à cela... ça sert également à arrêter de courir, apprendre à ressentir son corps ( oui oui on s 'oubli trop), ça aide à se centrer et apprendre à laisser le petit vélo tourner sans nous! Du coup si le vélo roule sans nous, on se fatigue moins!! on stress moins, et on RESPIRE! et si on respire, on VIT.

Bon et on fait comment alors???

Alors déjà comme tout sport ( ben oui votre mental a besoin de comprendre!) plus vous pratiquez tous les jours, plus c 'est facile. Et vu que l'on ne va pas courir un marathon alors que toute l'année nous sommes sans activité, et bien là, c 'est pareil... on s’entraîne en premier!!

On fait des petites séances pour apprendre à se poser.. et à regarder le petit vélo rouler sans nous et surtout sans se dire " M***de, je dois pas penser!".

Donc on se pose.. on se met une petite musique douce, ou sympa qui nous fait vibrer, celle qui nous emporte juste en l'écoutant, ou bien en silence... en écoutant le bruit des cigales, du vent, etc.

Une fois poser, pour démarrer ( je dis bien démarrer, car comme tout sport par la suite on met des difficultés) on apprend à laisser nos pensées passer.. et rien dire, rien commenter. Juste accepter qu'on pense... et qu 'en gros, ben on s 'en fiche de penser. CE N'EST PAS GRAVE!

On cale sa respiration sur un rythme de la musique ( une musique douce convient car sinon vous allez finir en hyperventilation!!) et on RESSENT son corps... l'air qui rentre dans son nez, sa gorge, ses poumons... sa cage thoracique qui s'élève et s'abaisse, son ventre qui permet de mieux respirer... j'écoute les battements de mon cœur, je ressens le poids de chaque membres un par un... et je laisse tout ça faire son chemin.

Et si je m'endors, ?! SUPER !! vous avez lâcher le mental, vous avez laissé le petit vélo en chemin... vous avez réussi le premier challenge.

Et si je m'endors pas?! No stress, rien de grave, si vous avez réussi à vous poser, à écouter et à être caaaalme, good game!! vous avez réussi la première étape aussi!

Petit exercice à faire tous les jours pour démarrer pendant 5 min environ. On augmente un peu tous les jours, et vous verrez ça deviendra plus facile..

A Bientôt pour la suite et développer votre méditation.